うつからの脱出は薬だけでは難しい
うつ病が増えています。
私も２年前に、ちょっとしたトラブルから一気にうつ病が発症。
それまでに溜め込んでいた仕事のストレスが原因でした。
なんとか友人に連れて行ってもらった心療内科で抗うつ剤、安定剤を処方してもらい、徐々に症状は軽くなったのですが・・・
＞＞なかなか「うつ病」から抜けられないあなたへ！「うつ病」の悪循環から独力で脱出する新しい考え方！プチ認知療法＜＜
私は、うつの最大の問題は、「自信がなくなる」こと、だと思っています。
実際にうつを体験すると、体に症状が出ているときは、非常につらいのですが、薬で症状を軽減させることが出来ました。
うつの症状がきつかった時の記憶はほとんど残っていません。
１年くらいは布団から出れなかったことくらいしか覚えていません。
症状が軽くなってから、愕然としたことがあります。
それが、うつ発症前までは出来ていた仕事が出来なくなっていたということです。
これは、薬の影響や、長い期間、仕事をしていなかったことによる脳の退化などが影響しているのかもしれません。
そして、これが、自信をなくしてしまう最大の原因になっていきました。
私はもうダメだ・・・と
症状は軽くなったのに、なかなか治らない。
これがうつのスパイラルなんですね。
■認知療法が必要
うつに関する書籍や情報なども少しずつ読んでいきました。
すると、認知療法というのが、うつを根本から治療するのに向いているようだということに気付きました。
認知療法とは、自分が間違って感じてしまっていることを、正しく認識しなおせるようになるための治療プログラム（間違っているかもしれませんが、だいたいこんな感じだと思います）です。
周りの人の反応、自分の感じ方を、自分にとってつらい受け止め方から、楽な受け止め方になるための方法です。
でも、この認知療法、日本ではほとんど受けれる医療機関がありません。
また、時間のかかるカウンセリング中心ですので、もし受けることが出来ても費用がすごくかかります。
うつで仕事の出来ない状態なのに、治療費がとても高い。
日本のうつ治療事情は、うつ患者にとっては非常につらい状態です。
■ＤＶＤを見るだけで認知療法ができる
下園先生の「プチ認知療法」は、ＤＶＤを見るだけで、心の状態をほぐしていき、うつになりにくい心身を作れるように作られています。
先生の落ち着いた声を聞きながら、自分の状態を受け入れ、そしてどうすればうつが回復に向かっていくのかが、少しずつ自分の体の中にしみこんでくる感じです。
■身体感覚も重要
下園先生のプチ認知療法では、普通のカウンセラーでは取り入れない、体の感覚についても取り扱います。
私も、この体の感覚を元に戻す方法を知ってから、すごく大きく改善し始めました。
心と体がつながっている事を実感しました。
■呼吸法も重要
うつの治療で呼吸法が取り入れられているのは画期的なのではないかと思います。
呼吸の仕方で、体の感じも変わってきますし、なんだか色々と楽になってくる感じ。
あくまで、うつになりにくい心の状態をつくる補佐なんだと思うけど、もしかしたら呼吸法をうまく取り入れることで、うつになりにくい状態をより早く取り戻せるんじゃないかなって感覚があります。
＞＞プチ認知療法を詳しく見る＜＜
■不安になったらＤＶＤを見ることで不安解消
私の場合、もうほぼ不安な状態になることがなくなったのですが、それでも時々不安定な状態になることがあります。
そんなときは、少し時間をとって下園先生のＤＶＤを見ると、少しずつ落ち着いてきます。
落ち着いてきたら、また前に進める。
そんな感じなので、一人でうつを克服しようとしている人でも、良いんじゃないかなと思いますよ。
■９８００円なら買ってもいいと思います。
下園先生の「プチ認知療法」は９８００円で購入できます。
実際買ってやってみるかどうかは、あなたしだいですけど、この内容で９８００円なら十分に安いと思います。
私の場合、過去は２週間に１回くらい通院していて、１回ごとに診療費と薬代で３０００円くらいはかかっていました。
また病院までの交通費なんかも入れると（電車に乗れなかったので、余計にお金がかかっていましたが・・・）、
１月分の病院代（＋薬代）くらいの金額でプチ認知療法のＤＶＤを購入できることになります。
通院医療費公費負担制度（32条）が適用されていて、診療費を免除されている方なら、病院と併用してプチ認知療法を利用するとより良いんではないかなと思います。
できるだけ早く、元の自分に近い状態に戻っていただけるといいなぁと思います。
＞＞プチ認知療法の詳細をチェックする＜＜
■全額返金制度もあります。
下園先生の「プチ認知療法」は、うつで悩んでいるかなりの方に効果があると思います。
（すごく重い症状の場合は、薬も併用した方が良いと思います。）
でも、プチ認知療法が合わない方もいると思います。
もし、プチ認知療法があわなくて、うつが改善しなかった場合は全額返金してくれる制度がついてきます。
うつの場合、購入してもすぐに始められないことが多いので、返金制度は購入から１年間利用できるようになっています。
病院にも行って少し症状が軽くなってきた方、また、まだ病院にはいっていないけどうつかなって思っている方なんかには本当にオススメしたいと思っています。
